Gimnasio de rehabilitación

Objetivos

  • Prevención y Reeducación Postural
  • Flexibilidad y Fortalecimiento muscular
  • Estabilidad y Equilibrio
  • Preparación y Adecuación en el deporte
Públicos

Para quién

  • Niños a partir de 12 años, adultos y mayores de 60 años
  • Personas con dolencias o diagnosticadas con alguna lesión
  • Embarazadas
  • Pacientes oncológicos de mama
Gimnasio de Rehabilitación

Metodología

Los ejercicios que trabajamos en el Gimnasio de Rehabilitación se pueden ejecutar con distintos aparatos o implementos como pueden ser las Máquinas de Pilates (Reformer con torre) así como los balones, rulos y aros de Pilates.
También podemos utilizar o complementar un entrenamiento de fuerza con el TRX (Entrenamiento en suspensión) o mancuernas y lastres de distintos pesos y también cintas elásticas de diferentes resistencias.
A nivel de trabajo de equilibrio trabajaremos con el Bosu, Plato de Bohler y otros materiales.

Pilates

¿Qué es Pilates y cuáles son las ventajas de trabajar con las Máquinas de Pilates?

El Método Pilates es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad que se caracteriza por el trabajo de tonificación, corrección postural, flexibilidad, equilibrio y el trabajo de mente y cuerpo. Pero no solo es exclusivamente un conjunto de ejercicios, sino que es un Método en el cual se involucra tanto el cuerpo como la mente.

 “La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control.”
Joseph H. Pilates

Practicar el Método Pilates con máquinas nos ayuda a hacer más efectivos los ejercicios.

Practicar el Método Pilates con máquinas nos ayuda a hacer más efectivos los ejercicios.

Las máquinas fueron creadas por Joseph Pilates para optimizar el trabajo muscular en todo el cuerpo. Son distintas superficies con un sistema de muelles que proponen un trabajo de resistencia. Si nunca has realizado Pilates, comenzar practicando con Pilates Máquinas es la mejor forma de hacerlo. Es la forma idónea para llevar a cabo una toma de contacto con el método, puesto que los grupos de alumnos son muy reducidos y las máquinas te asisten en los movimientos.

Ventajas de Pilates Máquinas

Los ejercicios de Pilates aportan numerosos beneficios para la salud. Es por ello que cada vez tiene más seguidores.

  • En el caso de sufrir una lesión o patología, el practicar con Pilates Máquinas nos permite realizar los ejercicios de manera menos exigente, ya que se puede adaptar cada uno de los ejercicios a nuestras necesidades de momento.
  • Al igual que permite que los ejercicios sean menos exigentes, también nos permite aumentar o disminuir la intensidad. Las máquinas de Pilates cuentan con muelles, barras, cuerdas y poleas, mediante las cuales podemos variar los ángulos y direcciones de las fuerzas, aumentando la resistencia que se opone a los ejercicios.
  • Abre un mundo de posibilidades, en cuanto a realizar innumerables ejercicios, el repertorio de ejercicios de Pilates Máquinas es inmenso. Los ejercicios serán retos nuevos, buscando cada día la precisión y fluidez en los movimientos.
  • Mejora el dolor de espalda, una de las principales razones por las que se acude a Pilates.
Pilates Máquinas

Beneficios

Estos son los beneficios de la práctica de ejercicios con Pilates Máquinas sobre tu cuerpo y tu salud.

 

  • Estabilidad corporal.
  • Mejora y corrección de la postura corporal.
  • Conciencia de sí mismo.
  • Mejora la conexión y el equilibrio entre cuerpo y mente.
  • Fuerza muscular.
  • Resistencia muscular.
  • Coordinación.
  • Rango del movimiento articular.
  • Eficiencia del movimiento a realizar.
  • Equilibrio muscular.

¿Cómo se complementan
Pilates y Fisioterapia?

Una buena combinación del Pilates y la fisioterapia consigue que los resultados obtenidos sean mejores y más efectivos.
Desde el punto de vista de la Fisioterapia, el Pilates es una herramienta muy útil para incluirla en los programas de tratamiento. Los beneficios del Pilates permiten la potenciación de los tratamientos, acelerando en muchos de los casos el proceso de recuperación.

Este método trabaja ejercitando el cuerpo de manera global, actuando en lesiones del aparato locomotor, enfermedades respiratorias o cardiovasculares. También actúa en dolencias o secuelas tras patologías neurológicas, casos de cervicalgias, dorsalgias, lumbalgias, pacientes geriátricos, oncológicos… Así también como en el periodo del embarazo. Y lo más importante, ayuda a cambiar aquellos patrones de movimiento o desequilibrios musculares que han llevado a dicha lesión para evitar que se reproduzca.

TRX

¿Qué es el TRX o Entrenamiento en Suspensión?

TRX= Total-body Resistance Exercise, ejercicio de resistencia del cuerpo entero. Es también llamado TRX Suspension Training, o lo que es lo mismo entrenamiento en suspenso. El TRX es un entrenamiento en suspensión que se desarrolla por medio de un arnés ajustable no elástico, sujeto a un punto de encaje, puede ser pared, puerta, árbol, o cualquier otra superficie alta, fuerte y estática. En el punto de anclaje sale dos cuerdas con agarres, donde el individuo sujeta sus brazos o pies para suspenderse sobre su propio cuerpo corporal, y así realizar los movimientos.

El TRX se caracteriza por su carácter funcional ya que permite trabajar todas las partes del cuerpo para su tonificación, aumento de la fuerza muscular, así como para mejorar la postura y lesiones de alguna parte del cuerpo, especialmente las vértebras. Lo más importante, es que no exige una condición física al individuo ya que existen diferentes programas de entrenamiento para adecuarse a todos.

TRX

Beneficios

Estos son los beneficios de la práctica de ejercios TRX sobre tu cuerpo y tu salud.

  • Permite trabajar o entrenar todo el cuerpo.
  • Permite identificar los desequilibrios musculares y/o debilidad que pueda llevar a lesiones.
  • Aumenta la fuerza, la resistencia muscular y tonificación muscular.
  • Mejora la postura corporal, equilibrio muscular y la capacidad atlética.
¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) o Ejercicios Hipopresivos?

¿Qué es la Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) o Ejercicios Hipopresivos?

El Método Hipopresivo es un conjunto ordenado de ejercicios posturales y movimientos rítmicos y secuenciales. Se realizan adoptando diferentes posiciones o realizando determinados movimientos con unas pautas concretas de ejecución que facilitan y acentúan el efecto Hipopresivo.

La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste, como su propio nombre indica, en generar una hipopresión dentro de nuestra cavidad abdominal. Mediante las diferentes posturas y movimientos y por medio de una contracción de nuestro músculo diafragma en espiración (apnea espiratoria: soltando previamente todo el aire de nuestros pulmones y haciendo la fuerza de inspiración pero sin dejar entrar aire) conseguimos literalmente hacer un efecto de succión de nuestras vísceras, el resultado es una presión negativa dentro de la cavidad abdominal y pélvica, esto provoca una reacción tónica refleja (una contracción refleja muscular) de la musculatura del suelo pélvico y de la faja abdominal.

Las Técnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que la manera de realizar los abdominales tradicionales perjudicaban el suelo pélvico en el post parto, acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis…  Desde su descubrimiento, Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

Hipopresivos

Beneficios

Estos son los beneficios de la práctica de hipopresivos sobre tu cuerpo y tu salud.

  • Reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales.
  • Prevenir las hernias inguinales, abdominales, crurales, vaginales y otras.
  • Regular los parámetros respiratorios.
  • Prevenir la incontinencia urinaria.
  • Aumentar y regular los factores vascularizantes, siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas.
  • Prevenir lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general.